viernes, 5 de agosto de 2016

MDS DESAFÍO SOMIEDO 2016

Por 3ª vez me presentaba en Somiedo dispuesto a realizar una de sus pruebas, el primer año intenté el ultra, que tuve que abandonar sobre el km. 65 por molestias, hace 2 años hice el MDS, y este año repetía esta última carrera, con la fortuna del sorteo al que hay que apuntarse para conseguir dorsal, y es que la carrera ha cogido mucha fama, lo que no es de extrañar dada su gran organización y el precioso recorrido por el que discurre.
El viernes hicimos el viaje lo antes posible y sobre las 7 de la tarde estábamos en Pola de Somiedo recogiendo el dorsal. Saludos a Sonia Elgueta, Jorge y Óscar Delgado, decidimos no asistir a la charla técnica ya que conozco la carrera y el día se espera bueno. Subimos a Valle del Lago, donde tenemos el alojamiento este año, la “casa rural Engracita” se encuentra a unos 300. de lo que será la salida. Cenamos en el pueblo y nos vamos a descansar. 
CON SONIA ELGUETA


Por la mañana no hay que darse un madrugón terrible, la carrera comienza a las 9:30. Llega Capi, tomamos café y nos disponemos al lío. La carrera se retrasa un poco y a las 9:38 se da la salida. Se han disipado algo las nieblas de los alrededores y hace buena temperatura para estar en manga corta. Como material obligatorio sólo llevamos el vaso, la manta térmica y el móvil, yo llevo además los bastones. 
CON CAPI y ÓSCAR ANTES DE SALIR

RECORRIDO DE CARRERA

PERFIL

SALIDA DE CARRERA
El primer tramo es una subida continua hasta el Lago del Valle (1580 m.), son unos 7 kms para un desnivel de unos 300 m., ya se nota mucha humedad, voy junto a Capi aunque en un momento dado me quedo cortado junto a otros corredores por 2 vacas y 2 terneros que no podemos pasar, les vamos empujando hasta que en un claro se apartan y podemos seguir a mejor ritmo. Al llegar al Lago del Valle nos encontramos el primer avituallamiento líquido. Foto con Capi en ese bonito rincón y nos disponemos a continuar. 
CON CAPI EN EL LAGO DEL VALLE
A los 150 m. me doy cuenta que que me he dejado los bastones en el avituallamiento, con lo que he de regresar a por ellos, perdiendo ya definitivamente a Capi, quien de todos modos tarde o temprano me habría dejado atrás, ya que corre más que yo.
Retrocedemos por la parte contraria a la que hemos llegado subiendo poco a poco para salir del valle, por el PR-AS-15, se divisa al fondo un bonito mar de nubes sobre la zona de Valle del Lago. Una vez arriba seguimos ya más en llano corriendo a gusto hacia los lagos de Saliencia, la zona más bonita de carrera para mi gusto.
A la altura del lago de la Cueva me espera Mapi, con ella subo tranquilamente el aproximadamente km que falta hasta llegar tras 2h15’ al alto de la Farrapona (1707 m.) en el km. 15, 2º avituallamiento líquido y sólido.
LAGO DE LA CUEVA

ALLÍ ARRIBA LOS BÍGAROS, QUE TOCARÁN EN BREVE


LLEGADA AL AVITUALLAMIENTO DE LA FARRAPONA
Los avituallamientos tienen agua, isotónico, coca-cola, frutos secos, plátano, melón, naranja, gominolas y alguna cosa más. Pero a este avituallamiento se le ha acabado el agua, bebo bastante coca-cola que es la bebida que mejor me va en carreras de montaña aunque echo de menos el agua, la van a reponer pero yo no puedo esperar, aún me queda en el camelbak.
Toca la 1º gran subida, a los Bígaros que tienen poco más de 2000 m. Es una buena subida que no me suele costar mucho, eso sí, en plan tranki. Son en torno a las 12 y hace calor, las vistas desde arriba son preciosas en todas las direcciones, con algunos picos sobresaliendo de mares de nubes. 
COMENZANDO LA SÚBIDA A LOS BÍGAROS

LOS BÍGAROS

VISTA DE LOS LAGOS DE SALIENCIA DESDE LOS BÍGAROS

La bajada de los Bígaros ha variado respecto hace 2 años, antes era muy pendiente e inestable, un suplicio para mí, este año se hace con menos pendiente y mucho más llevadera, aún así es una larga bajada con una zona final también de buena pendiente en donde hay que ir con cuidado por las piedras que puedan deslizarse.
Hemos bajado al puerto de la Mesa y cogemos el Camin Real de La Mesa para adentrarnos en la foz de Arroxos, en algún tramo no corre ni una gota de aire y hace mucho calor, a medio camino compruebo que se me ha acabado el agua y aún quedan unos 4 km. para el siguiente avituallamiento, aunque casi todo es bajada. La suerte hace que un poco más adelante me encuentre con José Luis Lastra, el fotógrafo, me da un trago de agua muy fresca y un plátano, que me dan la vida para llegar a Saliencia (1100 m.) tras 3h56’, tercer avituallamiento y km. 23. Allí está Mapi. 
CAMINO DE SALIENCIA (foto de José Luis Lastra)

LLEGADA AL SALIENCIA
En Saliencia siempre hay mucho ambiente, y un avituallamiento muy completo, además de lo habitual hay pasta y arroz con leche, yo sólo como fruta y frutos secos, y bebo bastante porque he llegado seco, además el líquido está fresco porque a pocos metros hay una fuente donde mantienen las bebidas. Tomo mi 2º cápsula de sal, tomaré 3 en total. 
AVITUALLAMIENTO DE SALIENCIA

AGUA FRESQUITA AL CAMELBAK

CON MAPI ANTES DE PROSEGUIR
Una vez bien repuesto y con el camel lleno prosigo la marcha hacia Endriga, menos mal que se sigue bajando, con tanto líquido me siento un poco pesado. 
Al llegar a Endriga apenas pasados un par de kms se retrocede 100 m. por la carretera para comenzar una nueva subida, a la majada del Cuerrago, un subidón. Esta es la que siempre se me atraganta un poco. Intento coger un ritmo que me permita subir continuamente, y esta vez lo consigo bien, tan sólo alguna parada puntual para beber cómodamente, porque sigue haciendo mucho calor. Tras el primer tramo de subida llega una pista que supone un pequeño descanso, que dará paso a nuevas subidas fuertes, en ellas me pasan los 2 primeros corredores del ultra, ellos salieron a las 7 de la mañana y llevan ya unos 66 km. Una fuente en medio del camino sirve para refrescarse un poco. Finalmente coronamos junto a la braña de la Corra, abajo al fondo, bastante abajo, se divisaba el pueblo de Arbeyales, al que hay que llegar.
La bajada es muy larga, algunos tramos de más pendiente y más incómodos, aunque las vistas siguen siendo muy bonitas. Llegamos a la braña de Arbichales y seguimos bajando, cuando parece que llegas a Arbeyales aún te quedan 500 m. de fuerte descenso inmisericorde tipo calzada romana, por la foz de la Guergola, menos mal que está seco, el primer año estaba húmedo por la lluvia y lo pasé fatal. Finalmente llego a Arbeyales (1000 m.) en el km. 33 tras 6h02’. Ya preveo un tiempo final en torno a las 8 horas.
LLEGADA A ARBEYALES

Allí está esperando de nuevo Mapi, 4º avituallamiento líquido donde vuelvo a reponer convenientemente y rellenar.
AVITUALLAMIENTO DE ARBEYALES
Salgo del pueblo para encontrarme una buena subida, que no recordaba, no muy larga, desde arriba se divisa una enorme cueva que pasamos por encima, para después bajar a la carretera, por ella continuamos cerca de 1 km. y pasado Villarín giramos a la izquierda para comenzar la última subida. 
DISPUESTO AL TRAMO PARA VOLVER A VALLE DEL LAGO
Hace 2 años la hice por 1º vez, con algo de miedo, pero no me costó mucho, recordaba que las rampas duras estaban al final. Efectivamente la primera parte sobre asfalto u hormigón se lleva muy bien y subí a buen ritmo, además la vegetación daba bastante sombra. Quizás cuando llegó la parte más dura, ya por pista, seguí a un ritmo más fuerte del debido, el caso es que me dió un pajarón el último km. que me hizo parar 2 o 3 veces exhausto para recuperar el resuello. 
SUBIENDO A VALLE DEL LAGO (foto de PPH)
Unos minutos después llegué muy desfondado al último avituallamiento en Valle del Lago, km. 38 tras 7h16’.

LLEGADA A VALLE DEL LAGO
De nuevo Mapi está allí cámara en mano para enfocar mi cara desencajada, aunque aquí siempre ponga fotos sonrientes, que para ella siempre las hay. Me siento en una silla y bebo mucha coca-cola fresca, me sienta muy bien, como un poco más de fruta. 
Me dispongo a hacer el último tramo, el más favorable, algo menos de 7 km. para bajar los cerca de 600 m. de desnivel que hay hasta Pola de Somiedo, donde está la meta. 
TOCA EL ÚLTIMO TRAMO HASTA POLA
Tras salir, recuperarme bien y hacer la única subida corta del tramo compruebo que el gemelo izquierdo tiene problemas, sólo me permite trotar bajando, en llano me molesta e impide correr, casi todo es bajada pero he de ir con mucho cuidado porque duele al más mínimo esfuerzo. Compruebo que también esta última parte del recorrido ha variado y se hace menos tramo por asfalto. A poco más de 3 km. donde está un voluntario me paro a estirar un par de minutos junto a su coche. Con ello me recupero bastante bien y puedo seguir corriendo el resto hasta Pola de Somiedo. 
AL FONDO, TRAS EL EMBALSE DEL VALLE
Entro en el pueblo, todo son ánimos, sobre todo en la zona cercana a meta, y cruzo esta tras 8h17’, con el speaker Depa, un voluntario que evita que me caiga tras la meta (esta está elevada), Mapi y Capi. Objetivo cumplido aunque con los últimos se me ha ido el tiempo un poco. 
LLEGADA A META

CON CAPI y DEPA TRAS LA LLEGADA


Repongo mínimamente porque no tengo excesivas ganas de comer ni beber. Un rato después ya me tomo una buena cerveza junto a Mapi y Capi, invitados por Óscar Delgado, que ha hecho podio en su categoría. Después ya subimos a Valle del Lago para reposar y darnos una buena cena en el mismo sitio del día anterior. 

REPONIENDO JUNTO A MAPI, ÓSCAR y CAPI
El domingo nos acercamos de nuevo a Pola de Somiedo para asistir a la entrega de premios, donde además de Óscar también ha obtenido podio en el ultra Sonia Elgueta. Mi enhorabuena para los dos.
MAPI JUNTO A JOSÉ LUIS LASTRA

LA PRINCIPAL FIGURA DE LA CARRERA


MAPI CON LOS TROFEOS DE SONIA y ÓSCAR 

ASÍ DA GUSTO

Para rematar el finde una buena comida en compañía de estos antes de volver a Madrid.
EL MEJOR REMATE PARA UN BUEN FINDE
 6º maratón del año, 3º de montaña. Próxima parada el maratón río Boedo.
Crónica MDS 2014:
http://yonheytrail.blogspot.com.es/2014/08/desafiosomiedo-2014-mds.html
Crónica UTDS 2013:
http://yonheytrail.blogspot.com.es/2013/09/ut-desafio-somiedo.html

miércoles, 13 de julio de 2016

MARIMURUMENDI MARATHON 2016

Tras muchos años haciendo por estas fechas la Flyschtrail de Zumaia, este decidí cambiar y probar esta carrera, que se realizaba por 2ª vez. Sus hermanas mayores, la Ehunmilak y la G2 Haundiak ya llevan más años corriéndose. La organización ya la conocía por haber realizado en 2013 la G2H, de 88km. y +6000 m. desnivel, la carrera está perfectamente organizada y señalizada, y la animación del País Vasco es de lo mejor que hay en este país, si no lo mejor. Exceptuando Madrid la provincia en la que más veces he corrido es Guipúzcoa, 21 veces si no me equivoco.
La prueba se realiza con salida y llegada en el centro de Beasain, adonde nos desplazamos Mapi y yo el viernes. Salimos un rato a ver la zona de salida donde ya habían partido los de la EHM y en unas horas lo harían los del G2H, por allí nos encontramos a Peio y charlamos un rato con él. 

CON EL GRAN PEIO
El sábado lo dedicamos al turismo, haciendo una ruta guiada en barco para recorrer el Geoparque de la costa vasca entre Zumaia y Deba viendo los flysch, y de paso observando desde el mar algunas de las zonas por donde corremos en el Flyschtrail. 
ZONA FLYSCH EN ZUMAIA

LOS FLYSCH EN SAKONETA

Tras la comida un paseo a la espectacular playa de Sakoneta, para admirar de cerca el flysch, tanto del acantilado como del propio suelo, impresionante. Y por supuesto para acabar un bañito en Zumaia. 
FOTOS EN LA PLAYA DE SAKONETA





Después aún nos dio tiempo para llegar a Beasain y recoger el dorsal.
El domingo desayuno en el hotel y al lío. Por allí estaban ya Quique y Jorge, y también Peio. Control de salida 15’ antes, me marcan el dorsal indicando que uso bastones, por lo demás sólo llevo el camelbak, móvil y barritas. Temperatura agradable y día nublado aunque sabíamos que tocaba calor, fotos de rigor y a las 9 se da la salida, todavía están llegando corredores de la EHM que salieron el viernes a las 6 de la tarde, el que lo hace cuando estamos todos esperando la salida se lleva una buena aclamación. 
JUNTO A JORGE Y ENRIQUE (Corraliego)






PERFIL DE CARRERA
Salida desde el mismo lugar que las otras pruebas pero en dirección diferente para no cruzarnos con los que aún llegan. 
SALIDA DE CARRERA

Tras 100 m. de tregua toca directamente para arriba, hay que subir unos 550 m. de desnivel en 4 kms, y según vamos avanzando las rampas son peores, además hay mucha humedad, los dos primeros kms se pueden hacer trotando, después toca hincar bastones y resoplar. El esfuerzo tiene su recompensa y al coronar Usurbe, donde está la antena, disfrutamos de un precioso mar de nubes y las vistas de la sierra de Aizkorri. Un poco más adelante se encuentra el primer avituallamiento en Agorta. 

SALIENDO DE BEASAIN

VISTA DESDE USURBE
DISTANCIA 4,3 km.  TIEMPO 45’59”  (ritmo medio 10’42”)
Los avituallamientos son bastante completos, agua, isotónico, coca-cola, frutos secos, naranja, plátano, melón, sandía, chocolate, y alguna cosa más. En todos ellos un cartel indica el perfil con el siguiente tramo y su desnivel.
El siguiente tramo son 5,3 km., aún hay que subir unos 280 m. en la mitad del tramo para llegar a Murumendi, después bajar el resto para llegar a Pagorriaga, hay algún trozo con algo de barro, pero es fácilmente sorteable, las zapatillas de todas maneras se manchan bien. En Pagorriaga se encuentra el 2º avituallamiento. 
DISTANCIA 9,6 km.  TIEMPO TOTAL 1h38’59”  (ritmo medio tramo 10’00”)
Toca realizar el tramo hasta Kizkitza, 5,9 km. bastante agradables, aún no se nota mucho el calor y vamos por zonas boscosas, pequeñas subidas o bajadas, muy corrible, de hecho me saldrá el tramo más rápido de carrera, hay veces que tocan zonas sombrías con rocas muy redondeadas y resbaladizas, para ir con más cuidado. Tras una bajada llego a Mandubia, allí está Mapi esperándome cámara en mano, pocos metros después se llega a una explanada con mucha ambientación, parece que llegas a meta. Sales de ella para encontrarte una subida intensa que sin embargo no se hace muy larga y que da paso al tercer avituallamiento, que también será el 6º. Relleno el camel y bebo abundantemente, demasiado. Básicamente lo único que como en cada avituallamiento es un trozo de chocolate y dos o tres trozos de melón, que está muy bueno, en algún caso pico algún fruto seco. 

LLEGADA A MANDUBIA

DISTANCIA 15,5 km.  TIEMPO TOTAL 2h18’21”  (ritmo medio tramo 6’41”)
Viene el primer tramo de Kizkitza a Atxurtza, de sólo 3 km., salgo tranquilo, un poco empachado de líquido, en alguna zona nos cruzamos con los que vuelven, en la pista o sendero nos separan con conos, y llego al avituallamiento del km. 18,5. Se trata del primer control de tiempo, al que llego con cerca de 40’ de margen, también es avituallamiento por el que volveremos a pasar 4,5 km. más tarde. 
DISTANCIA 18,5 km.  TIEMPO TOTAL 2h43’03”  (ritmo medio tramo 8’14”)
Salimos de Atxurtza en un sendero de ida y vuelta, me cruzo corredores pero como no tengo el recorrido en la cabeza no sé cuanto me llevan. Como un km. más adelante nuestro camino sigue hacia el alto de Izazpi, desde abajo se ve un subidón muy  fuerte, de los que desaniman, en la cima a lo lejos una cruz a la que hay que llegar. Hay que subir unos 300 m. en un km. o poco más, la 1ª parte discurre entre árboles, pero después sales al sol inmisericorde. Consigo coger un ritmo adecuado que me fatiga lo justo y no me hace parar a tomar aire, de esta forma cuando me quiero dar cuenta llego a la cima.

SUBIDA A IZAZPI
Allí aprovecho para beber y sacar alguna foto (una escusa para tomar resuello).
VISTA DESDE IZAZPI
Ahora hay que bajar, por suerte se hace poco a poco hasta volver a llegar a Atxurtza, aunque la vuelta es un rodeo que se hace un poco largo. Al final han sido otros 4,5 km. para llegar al km. 23. De nuevo bebo bien y relleno el camel.
DISTANCIA 23 km.  TIEMPO TOTAL 3h36’36”  (ritmo medio tramo 11’54”)
Toca volver desde Atxurtza y Kizkitza, pero será por un tramo diferente al de la ida, 4,5 km. con desnivel positivo de 225 m. e igual negativo, corriendo cuando se puede, alguno nos dice que ya es llano hasta el avituallamiento, descubro que “ya es llano” quiere decir que no es cuesta abajo. Sé que quedan bastantes corredores por detrás aunque hasta Arriaran apenas coincidiré con gente, salvo una chica que voy pasando y después me vuelve a coger y rebasar en los avituallamientos. Alcanzo a Peio, ha abandonado en Atxurtza aunque vuelve a su ritmo hasta Arriaran. Llego al 5º avituallamiento de Kizkitza por el que ya pasé 12 km. antes y de nuevo hidrato convenientemente, charlando con los voluntarios, todos muy agradables y simpáticos.
DISTANCIA 27,5 km.  TIEMPO TOTAL 4h15’45”  (ritmo medio tramo 8’42”)
Viene el tramo más favorable, en los 4,8 km. hasta Arriaran hay que bajar 515 m. y sólo subir 40 m. Pese al perfil el primer tramo se baja poco y es al final cuando vienen ya bajadas más fuertes y largas aunque muy llevaderas, mi rodilla puede estar contenta en esta carrera. Son zonas muy arboladas que protegen un poco del calor, pero Arriaran está situado en un hoyo y según se baja la sensación de calor se dispara, más abajo en el pueblo, en cuyo frontón está el 7º avituallamiento, me espera Mapi. Este es otro punto de control al que llego con 69’ de margen.

LLEGADA AL AVITUALLAMIENTO DE ARRIARAN
De nuevo recarga y refresco, un voluntario manguera en mano te echa agua pulverizada que sienta de maravilla. 

QUE GOZADA!!!!!
DISTANCIA 32,3 km.  TIEMPO TOTAL 4h51’41”  (ritmo medio tramo 7’30”)
Quedan 10 km. para meta y un último repecho importante, aún hay que subir 460 m. Un primer km. nos lleva a la presa del embalse de Arriarán, hasta allí se ha acercado de nuevo Mapi. 

EMBALSE DE ARRIARAN

A partir de ahí comienza un buen ascenso sin ningún tipo de sombra, con mucho calor y ya pocas fuerzas, paso a algunos corredores que van un poco fundidos,  hago una parada a beber con dos de ellos en una sombra, se está hasta fresquito en ella. Cuanto termina la suida se llanea un poco para llegar al último avituallamiento en Agorta. Como sólo quedan 4 km. de bajada ya no relleno el camel. 
DISPUESTO PARA LAS ÚLTIMAS RAMPAS

VISTA DEL EMBALSE DESDE LA SUBIDA
DISTANCIA 38 km.  TIEMPO TOTAL 5h57’25”  (ritmo medio tramo 11’32”)
Pues 4 km. de bajada, alguna zona más irregular con piedras, voy ya tranquilamente para mitigar el calor, se ve abajo Beasain, entrando junto al bonito conjunto monumental de Igartza. 

LLEGANDO A BEASAIN
Queda en torno a 1 km. para recorrer por el pueblo, los primeros 100 m. a pleno sol no me molesto en correr, en cuanto llega la sombra de los edificios voy trotando bien animado por toda la gente que está paseando o tomando algo en las terrazas. Paso a un par de corredores de la EHM, llevan 168 km., 45 horas y 2 noches, van caminando (y bastante es) e igualmente aclamados, más cuando entramos en la Kale Nagusia para recorrer los últimos 100 m. y entrar en meta, casi emocionado. Tiempo final 6h34’36”. 
RECTA DE META
Avituallamiento final, la camiseta finisher y una buena cerveza en un bar cercano antes de volver a Madrid, no había tiempo para más. 

RICO RICO
Organización excepcional para estas 3 carreras con muchos voluntarios que animan un montón, parking, autobuses entre distintos puntos, etc. Mi enhorabuena para ellos.
Espero volver, ya he hecho las 2 carreras menores y sólo faltaría la gorda, pero no creo que me vean el pelo por allí en esa, en todo caso repetir. Marimurumendi es una carrera muy corrible y poco técnica.
Es el 5º maratón del año, 2º de montaña. El próximo a finales de mes, el MDS Desafío Somiedo.
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